Perbedaan terbesar pada kebanyakan sepatu lari terletak pada midsolenya yang terbuat dari busa lembut. Jenis sepatu kets atletik lainnya memiliki busa di bagian tengah solnya, tetapi ada lebih banyak lagi pada sepatu lari dan produsen mengatakan busa tersebut mengecil ke arah depan sepatu untuk membantu gerakan ke depan, kata Dr. Burns.
Selain itu, sebagian besar sepatu lari memiliki fitur yang terintegrasi di bagian atas – bagian kain yang membentuk bagian atas, sepatu kets – dimaksudkan untuk menjaga kaki Anda tetap aman, kata Matthew Klein, seorang ahli terapi fisik, asisten profesor dalam program Doctor of Physical Therapy di West Coast University, dan pendiri situs web dan podcast Doctors Of Running.
Misalnya, Anda mungkin melihat selembar karton atau plastik kaku di bagian belakang sepatu yang disebut penghitung tumit, atau potongan bahan tambahan yang disebut lapisan luar yang dipasang di bagian atas.
APAKAH SEPATU LARI KHUSUS BENAR-BENAR MELAKUKAN APA YANG DIKLAIM?
Perusahaan sepatu menginvestasikan banyak uang dalam penelitian biomekanik, kata Allison Gruber, seorang profesor kinesiologi dan peneliti biomekanik di Indiana University Bloomington.
Namun, departemen pemasaran dan pegawai toko sering kali menjual secara berlebihan fitur-fitur tertentu, terutama kepada pelari baru, kata Dr. Klein dan Dr. Kevin Vincent, ahli terapi fisik dan direktur Klinik Pengobatan Kesehatan Lari Universitas Florida.
Misalnya, sepatu stabilitas dan kontrol gerak sangat populer di kalangan pelari dan dikatakan dapat mencegah cedera dengan mengoreksi overpronasi – ketika pergelangan kaki Anda turun terlalu jauh ke dalam saat berjalan atau berlari. Beberapa model memiliki tiang kaku yang mengurangi pergerakan dari sisi ke sisi, meskipun banyak versi baru menggunakan sistem yang lebih halus, seperti membuat sepatu lebih lebar di bagian bawah daripada di bagian atas, kata Dr. Klein.
Namun bukti saat ini tidak mengkonfirmasi manfaat perlindungannya. Pronasi sendiri merupakan bagian alami dari gaya berjalan Anda. “Beginilah cara tubuh Anda menghilangkan kekuatannya,” kata Dr Vincent. Jika Anda terlalu banyak mengoreksinya, hal ini dapat menyebabkan nyeri lutut dan pinggul serta menghalangi Anda menggunakan dan memperkuat otot-otot di kaki dan tungkai dengan benar.
Pronasi yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah, namun hal ini tidak didefinisikan dengan baik: “Apa yang berlebihan bagi satu orang belum tentu berlebihan bagi orang lain,” kata Dr. Gruber. Dengan kata lain, sepatu dapat memberikan solusi terhadap masalah yang mungkin tidak dialami oleh seorang pelari, dan kebanyakan orang akan lebih baik membiarkan kaki mereka bergerak lebih alami, kata Dr. Vincent.