Harrison Kefford akhirnya menantikan liburannya lagi. Setelah usus besarnya diangkat pada bulan Februari, dia tidak sabar untuk memakan fudge milik neneknya dan mengisi piringnya dengan sesuatu selain kalkun biasa. Mungkin dia bahkan akan menikmati kuah daging dengan makanannya.
Kefford, seorang sopir pengantar pizza berusia 28 tahun dan pencipta TikTok yang tinggal di Melbourne, Australia, mengidap penyakit Crohn, suatu kondisi yang sering membuatnya mengalami nyeri usus yang tajam, mual, dan kehilangan nafsu makan selama berhari-hari. Dia adalah satu dari lebih dari 6 juta orang di seluruh dunia yang didiagnosis menderita penyakit radang usus (IBD), termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Sekitar 11 persen populasi dunia menderita kondisi pencernaan yang lebih luas yang dikenal sebagai sindrom iritasi usus besar (IBS), yang memiliki berbagai penyebab dan mencakup gejala seperti gas, kembung, sembelit, dan diare.
IBS dan IBD adalah penyakit berbeda yang memerlukan pengobatan berbeda, namun tantangan sehari-harinya bisa serupa. Makanan olahan atau tinggi lemak – termasuk kacang-kacangan, produk susu, dan minuman beralkohol yang sering ditemukan di meja liburan – merupakan pemicu umum bagi orang-orang dengan kedua kondisi tersebut.
Sebelum Kefford menjalani ileostomi, liburan penuh dengan ranjau darat. Suatu tahun, dia ingat mengonsumsi steroid untuk membantu menekan gejala menjelang makan malam Natal bersama keluarganya. Dia mengira obatnya bekerja sampai dia bangun jam 3 pagi. dengan sakit perut. Dia berakhir di rumah sakit selama tujuh hari.
Sneha Dave, 24 tahun, didiagnosis menderita kolitis ulserativa ketika dia berusia enam tahun dan hidup dengan kantong internal yang memungkinkan tinja melewati usus kecil. Dave, yang mendirikan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk kaum muda dengan penyakit kronis bernama Generation Patient, sadar akan pemicu kulinernya, namun saat dia merayakan Deepavali bersama keluarganya setiap bulan Oktober, dia masih tergoda oleh beberapa makanan India favoritnya: samosa dan mithaas dibumbui dengan rempah-rempah yang memperburuk kondisinya.
Saat Anda menikmati kegembiraan bersama keluarga, kesenangan “tidak terasa terlalu serius,” katanya. “Sampai kamu sendirian dan menderita akibat dari keputusan itu.”
Baik seseorang telah mengalami gejala selama bertahun-tahun atau baru didiagnosis, kondisi pencernaan memerlukan perhatian terus-menerus. Meskipun rencana liburan mengganggu sebagian besar orang – dengan larut malam, makanan lezat, perjalanan panjang, dan waktu sosial yang intensif – efeknya seringkali lebih tinggi pada penderita IBD dan IBS. Para ahli telah berbagi strategi di bawah ini untuk membantu menavigasi musim ini. Berikut cara mengatasi IBS dan IBD saat musim liburan.
PERSIAPKAN UNTUK SEDIKIT PERKEMBANGAN
Banyak pasien penyakit kronis mengalami gejala yang memburuk selama liburan karena ada perubahan dalam rutinitas, kata Dr. Fola May, ahli gastroenterologi dan asisten profesor kedokteran di Universitas California, Los Angeles. “November dan Desember adalah saat dimana kita cenderung menyimpang dari kebiasaan kita, seperti makan sehat dan berolahraga,” ujarnya. Bahkan perjalanan pun bisa dikaitkan dengan peningkatan gejala.
Sebagai permulaan, Dr. May merekomendasikan agar pasien memastikan mereka bepergian dengan obat-obatan yang cukup dan mengetahui cara menghubungi penyedia layanan kesehatan jika diperlukan.
KEMBANGKAN RENCANA UNTUK MENGELOLA STRES
Ada bukti bahwa stres dapat memperburuk gejala IBD dan IBS, kata Dr May. Dan liburan penuh dengan pemicu stres.
Menjadwalkan waktu henti sebelum dan sesudah pesta liburan atau perjalanan dapat membantu mencegah potensi gejala. Dr May merekomendasikan aktivitas mindfulness seperti meditasi, yoga, dan pijat aromaterapi.
PEREKRUTAN PEMBANTU
Shay Habestroh, pembuat konten berusia 25 tahun, mengatakan dia mengalami kambuhnya IBD saat liburan ketika dia mencoba berpartisipasi dalam setiap aktivitas keluarga. Untuk mengatasi hal ini, dia memberi tahu suaminya ketika dia merasa tidak enak badan, dan suaminya menyampaikan pesan tersebut kepada keluarga besar mereka. “Menyenangkan karena keluarga mendengarnya dari orang sehat lainnya, jadi mereka lebih banyak mendengarkan,” katanya.
Mendaftar bantuan adalah bagian penting dari perasaan siap menghadapi liburan, kata Catalina Lawsin, terapis berbasis di Los Angeles yang menjalankan kelompok dukungan untuk penderita IBD dan IBS. “Kamu tidak perlu menceritakan semuanya kepada mereka. Anda hanya perlu seseorang yang dapat Anda datangi saat Anda membutuhkan ruang atau saat Anda membutuhkan cadangan. Itu mengidentifikasi seseorang yang benar-benar dapat Anda percayai.”
WASPADALAH TERHADAP MAKANAN (DAN MEMBAWA LEGGIES ANDA SENDIRI)
Habestroh telah belajar untuk menghindari apa pun yang mengandung jagung dan susu, yang dapat mengesampingkan banyak hidangan hari raya. Makanan Thanksgiving yang aman adalah kalkun biasa, kentang tumbuk, dan labu.
Beth Morton, 43 tahun, mengelola IBS-nya dengan membawa makanannya sendiri ke acara liburan. Bekerja sama dengan ahli diet, dia menemukan bahwa bawang putih dan bawang bombay adalah pemicu terbesarnya, dan dia belajar memasak tanpa keduanya. “Saya menemukan pengganti yang menurut saya rasanya sama,” katanya.
Namun, menyadari pemicunya tidak berarti Anda selalu bisa atau mau menghindarinya. Mendalami semangat liburan terkadang melibatkan makan sesuatu yang menimbulkan ketidaknyamanan. Dr. May menyarankan agar siapa pun yang menyimpang dari pola makan normalnya “melakukannya dalam jumlah sedang”, dan menambahkan bahwa bahkan dalam jumlah sedang pun dapat mengakibatkan hari-hari yang sulit.
BUAT TULISAN PESTA MAKAN MALAM
Habestroh mengatakan bahwa menghindari makanan tertentu dapat membuatnya rentan terhadap komentar yang tidak diminta – terutama saat Thanksgiving, hari libur yang sering kali berkisar pada makan. “Perhatiannya sulit,” katanya. “Semua orang ingin tahu segalanya, dan kamu terlalu malu untuk membicarakannya.” Menciptakan respons yang Anda praktikkan sebelumnya dapat mengurangi ketidaknyamanan, kata Dr. Lawsin.
Morton, yang mengidap IBS dan terkadang membawa makanannya sendiri ke pertemuan sosial, menjawab pertanyaan dengan mengatakan, “Saya harus menghindari makanan tertentu untuk mengendalikan gejalanya, jadi saya menyiapkan makanan lain.” Keluarga dekatnya sudah terbiasa dengan ibu penggantinya, katanya, tapi terkadang dia mendapat pertanyaan dari keluarga besarnya.
JADILAH BAIK TERHADAP DIRI SELAMA MUSIM
Meskipun Anda tetap menjaga pola makan dan rutinitas, Anda masih bisa mengalami gejolak saat liburan. Inilah sifat penyakit kronis. Untuk mengatasi rasa malu atau kecewa, Dr. Lawsin menyarankan untuk melatih empati dan kebaikan. “Akui tubuh Anda di mana ia berada,” katanya. “Memberi diri Anda belas kasihan sebelum, selama, dan sesudahnya adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan.”
Oleh Benteng Latifi © Waktu New York
Artikel ini pertama kali muncul di Waktu New York.