Dalam beberapa penelitian, elderberry, bahan umum dalam sirup pilek dan flu, terutama yang ditujukan untuk anak kecil, mempersingkat durasi gejala bila diminum sebelum atau segera setelah timbulnya penyakit. Namun jumlah data ini sangat terbatas, kata Dr Romm. Elderberry mengandung antioksidan kuat dan bahan kimia yang dikenal sebagai antosianinyang telah ditunjukkan dalam percobaan laboratorium untuk membantu fungsi kekebalan tubuh.
Demikian pula, penelitian tentang seng menunjukkan bahwa mengonsumsi sirup dan tablet hisap yang mengandung elemen tersebut setiap tiga hingga empat jam dapat mengurangi durasi pilek atau flu. dengan satu atau dua hari, mungkin dengan mencegah virus berkembang biak. Analisis lain menyimpulkan bahwa ada tidak cukup bukti mengatakan itu lebih baik daripada plasebo.
Kebanyakan formulasi seng mempunyai berbagai efek samping. Beberapa orang yang pernah menggunakan semprotan hidung seng pernah mengalami a hilangnya penciuman secara permanen. Mereka yang meminumnya mungkin merasakan rasa logam yang tertinggal di mulut mereka. “Hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah Anda harus mengonsumsi zinc bersama makanan karena bisa sangat membuat mual,” kata Dr Romm.
TETAP TERHIDRASI DAN TENANGKAN SAKIT TENGGOROKAN: TEH, sup, jahe dan kunyit
Sakit tenggorokan sering kali merupakan akibat alami dari peradangan yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh melawan virus yang bersarang di saluran pernapasan bagian atas. Pembengkakan dan nyeri dapat membuat Anda lebih sulit menelan makanan dan tetap terhidrasi. Hal ini akhirnya membuat tenggorokan Anda semakin kering. Batuk bisa memperburuk keadaan. Tetap terhidrasi dengan meminum air putih, teh panas, kaldu atau sup dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.
Di banyak budaya, jahe adalah salah satu makanan pertama yang dicari orang saat menghadapi sakit tenggorokan. Hal ini sering direndam dalam air mendidih dengan ramuan lain untuk membuat teh yang menenangkan, atau ditambahkan ke sup ayam. Dan ternyata ada ilmu pengetahuan yang mendukung praktik kuno ini: beberapa penelitian telah menemukan hal tersebut jahe mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan pembengkakan.
Akar kunyit, tanaman dalam keluarga jahe yang berasal dari Asia Tenggara dan telah lama digunakan dalam praktik pengobatan Ayurveda di India, juga dapat mengurangi peradangan. Namun efeknya sulit dibuktikan karena senyawa utama dalam akarnya, kurkumin, tidak mudah diserap dalam tubuh dan komposisi suplemen kurkumin sangat bervariasi. Mengonsumsi kunyit dalam makanan atau mencampurkannya dengan zat berlemak, seperti minyak goreng atau susu hangat, dapat membantu Anda menyerap lebih banyak manfaat kurkumin. menambahkan lada hitam juga dapat membantu penyerapannyakata Dr.Romm.
“Jahe dan kunyit merupakan kombinasi yang benar-benar bagus,” kata Dr. Romm, seraya menambahkan bahwa ketika dia sedang sakit tenggorokan, dia menyeduh sendiri teh jahe-kunyit.
PENGENDALIAN BATUK: AIR GARAM DAN MADU
Jika sakit tenggorokan Anda diperburuk oleh batuk, berkumur dengan air garam bisa membantu. Campurkan sekitar setengah sendok teh garam ke dalam segelas penuh air hangat dan kumur-kumur di sekitar mulut dan bagian belakang tenggorokan Anda selama beberapa detik sebelum dimuntahkan. Jenis garam apa pun yang Anda miliki di rumah bisa digunakan.
Dokter sering direkomendasikan berkumur dengan air garam sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit di mulut atau bagian belakang tenggorokan dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Berkumur membantu mengencerkan lendir yang kental dan juga dapat menghilangkan iritasi seperti bakteri, virus, dan alergen dari tenggorokan Anda. Menggunakan larutan garam menawarkan manfaat tambahan dengan menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang dan menutupinya dengan air hangat, kata Dr. H Keipp Talbot, profesor kedokteran di Vanderbilt University Medical Center.
Menambahkan madu ke dalam larutan obat kumur atau ke dalam teh atau minuman panas apa pun juga dapat memberikan efek menenangkan yang serupa. Madu bertindak sebagai obat penawar rasa sakit, artinya menenangkan jaringan yang teriritasi dengan melapisinya.
Banyak budaya memiliki variasi minuman madu yang menenangkan. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat tersebut berfungsi mengurangi frekuensi batuk. Pada kenyataannya, satu studi anak-anak antara satu dan lima tahun menemukan bahwa meminum dua sendok teh madu sebelum tidur sama efektifnya dalam mengurangi batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur seperti obat dekstrometorfan yang ditemukan dalam sirup obat batuk yang dijual bebas. (Namun, madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah satu tahun, karena risiko keracunan makanan langka yang dikenal sebagai botulisme pada bayi.)
BANTUAN KEMADATAN: NETI POT, HERBAL DAN STEAM
Menjaga kelembapan saluran hidung adalah pengobatan sederhana dan aman lainnya yang dapat membantu anak-anak dan orang dewasa meredakan flu atau pilek. Anda dapat mencapainya dengan menggunakan pelembab udara di kamar Anda, memasak uap herbal, atau membilas air garam hangat melalui hidung.
Penggunaan neti pot dan irigasi hidung dapat ditelusuri kembali ribuan tahun ke pengobatan Ayurveda. Sama seperti berkumur dengan air garam, irigasi hidung dapat membantu membersihkan virus dan lendir dari tubuh sekaligus mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh hidung tersumbat. Satu studi diterbitkan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa proses ini dapat membantu mempersingkat durasi penyakit dan mengurangi potensi penularan kuman ke orang lain.
Anda harus memastikan bahwa Anda hanya menggunakan air suling, steril, atau air matang untuk membilas, karena air keran dapat mengandung sejumlah kecil bakteri dan protozoa yang membawa risiko infeksi lain. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba semprotan garam hidung komersial untuk mendapatkan efek serupa.
Fadel Hind, seorang dokter penyakit menular di Mayo Clinic, menyalakan alat pelembab udara di rumahnya selama musim flu musim dingin. Penelitiannya menunjukkan bahwa menjaga ruangan pada tingkat kelembapan sekitar 40 hingga 60 persen mengurangi penularan virus pernapasan dan bahkan dapat mencegah Anda sakit. “Pada tingkat kelembapan seperti itu, jumlah virus cenderung lebih sedikit di permukaan dan di udara. Dan virus yang ada saat ini kurang dapat bertahan,” katanya.