“Stres karena berkurangnya ruang pribadi dan pilihan untuk bersantai pasti membuat hidup hanya bekerja atau bersekolah di dalam lingkungan rumah kita,” kata Dr Zheng, yang mencatat bahwa kurangnya keseimbangan kehidupan kerja dan isolasi sosial lebih menjadi penyebabnya. pasien. mengalami kelelahan selama pandemi.
Pembatasan COVID-19 telah merugikan kemampuan orang untuk mengambil “langkah mikro” untuk mengatasi stres, seperti bertemu teman dan berolahraga di gym, dan juga membuat “langkah makro” seperti bepergian lebih sulit, psikolog Muhammad Haikal Jamil dari Impossible Psychological Kata Layanan.
Dampak ekonomi dari pandemi ini juga membuat pekerja lebih rentan terhadap kelelahan, meskipun hal ini dapat terjadi dalam dua arah yang sangat berbeda.
Di satu sisi terdapat industri-industri berkinerja tinggi yang memiliki permintaan selama pandemi, yang mendorong diri mereka sendiri untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dengan berbuat lebih banyak.
“Banyak dari perusahaan-perusahaan berkinerja tinggi ini melihat dua tahun terakhir sebagai peluang untuk memanfaatkannya. Ini seperti… ‘Sekarang berkembang pesat, saya harus bekerja lebih keras’,” kata Ibu Crystal Lim-Lange, salah satu pendiri konsultan kepemimpinan Forest Wolf.
Di sisi lain ada orang-orang yang mengalami keadaan buruk, dan mereka yang menganggap pandemi ini sebagai masa yang penuh tekanan dan melemahkan semangat, katanya.
Perkembangan ini berarti semakin banyak orang yang mencari dukungan kesehatan mental selama pandemi ini, kata mereka yang bekerja di industri ini kepada CNA.
MENGAPA SINGAPURA?
Namun di luar pandemi ini, apakah ada sesuatu dalam cara masyarakat hidup, bekerja, dan bermain di Singapura yang membuat para pekerja di sini lebih rentan terhadap kelelahan?
“Kita adalah bangsa dengan waktu tidur paling sedikit di seluruh dunia,” kata Lim-Lange, seraya menambahkan bahwa tidur sangat terkait dengan kesehatan mental dan ketahanan.
Singapura secara teratur muncul dalam peringkat dunia sebagai kota yang paling kurang tidur, dan tahun lalu menduduki peringkat teratas dalam daftar “kota yang lelah” dirakit oleh produsen tempat tidur Inggris.
Para pekerja di Singapura kurang tidur, kurang fokus, dan lebih banyak perhatiannya teralihkan karena tingginya penggunaan internet dan telepon seluler, kata Lim-Lange.
Mereka cenderung buruk dalam menjaga batasan digital dan menetapkan batasan kehidupan kerja, tambahnya. Pada saat yang sama, mereka cenderung menghindari konflik.
“Orang-orang tidak tahu bagaimana cara melakukan percakapan yang sulit dan itulah yang menyebabkan banyak orang mengalami kelelahan,” kata Lim-Lange.
“Warga Singapura terkenal sangat menghindari konflik sehingga mereka lebih memilih dengan tenang mencari pekerjaan lain dan berhenti…daripada melakukan percakapan yang menyakitkan dengan atasan (untuk mengatakan): ‘Hei, sebenarnya saya sedang berjuang, saya punya sedikit membutuhkan lebih banyak dukungan dari Anda.’”
“Kami melihat banyak orang yang tidak mengungkapkan bahwa mereka mengalami kesulitan, dan hal ini tidak memberikan kesempatan kepada manajer untuk mengubah sesuatu,” kata Dr Greg Lim-Lange, psikolog dan salah satu pendiri Forest Wolf.
“Jadi langkah pertama adalah karyawan mempunyai tanggung jawab nyata untuk angkat bicara ketika mereka kewalahan, ketika ada sesuatu yang tidak berjalan baik, dan mudah-mudahan hal ini dapat mengarah pada diskusi tentang apa yang bisa diubah.”
Faktor lainnya adalah Singapura biasanya menjadi tuan rumah kantor pusat satelit atau regional, yang berarti banyak karyawan bekerja hingga larut malam agar sesuai dengan jam kerja kantor pusat global di zona waktu lain, kata Ms Lim-Lange.
MUSIM PANAS DAN MILENIAL
Kelelahan adalah penyebab utama memburuknya kesehatan mental yang dipilih oleh responden di Singapura berusia 18 hingga 39 tahun, yang mencakup generasi boomer dan milenial.
Mereka yang berusia 40-an tahun memilih kelelahan dan beban finansial karena hilangnya pendapatan sebagai penyebab kesehatan mental yang lebih buruk, sementara mereka yang berusia 50-an tahun ke atas justru merujuk pada pembatasan COVID-19 dan terbatasnya interaksi sosial.
